Berdasarkan studi peneliti Universitas Carnegie Melon, Pittsburgh, Pennsylvania, Amerika Serikat ada beberapa tips menjaga kekebalan tubuh:

Tidur
cukup
Kurang tidur bisa berakibat
sistem kekebalan tubuh
tidak bekerja dengan baik.
Dalam satu penelitian,
para peneliti menemukan
orang yang kurang tidur
(kurang dari enam jam dalam
satu malam) berpeluang lebih
tinggi terkena flu dibandingkan
dengan mereka yang tidur
lebih dari tujuh jam.
Risiko bahkan lebih tinggi
pada orang yang tidur kurang
dari lima jam semalam.
Sebaiknya, ikuti jadwal tidur
dan bangun pagi secara teratur.
Hindari paparan layar, makan
malam dan berolahraga
tepat sebelum tidur.

Periksa kadar
vitamin D
Studi menunjukkan,
vitamin D bisa membantu
tubuh melawan penyakit
pernapasan dan berbagai virus.
Tubuh membutuhkan
vitamin D yang cukup
untuk menghasilkan
protein antimikroba yang
membunuh virus dan bakteri.
Jika Anda tidak memiliki
cukup vitamin D, tubuh
Anda kurang memproduksi
protein ini dan lebih
rentan terhadap infeksi.
Vitamin D dapat ditemukan
pada ikan berlemak, seperti
salmon, susu atau makanan
yang diperkaya dengan vitamin D.

Makanan seimbang
dan olahraga
Menjaga makan makanan
sehat dengan porsi seimbang
dan olahraga penting untuk
menjaga kekuatan sistem
kekebalan tubuh.
Tidak ada makanan khusus
atau obat herbal tertentu
untuk sistem menguatkan
sistem imun melawan penyakit.
Menurut penelitian jika
Anda sudah makan makanan
yang seimbang, makanan
super seperti kale, buah beri,
atau apa pun tidak akan
memberikan manfaat tambahan.
Jadi, jika Anda tidak
terbiasa makan beragam
buah, sayuran, dan makanan
sumber protein, sekarang
adalah waktu yang tepat
untuk memulai mengonsumsinya.