Bunda, Jangan Lupa Sarapan Ya

redaksi.@koransolo.co

Di tengah kesibukan aktivitas yang Anda lakukan, pernahkah Anda melewatkan sarapan? Jangan lakukan itu lagi, ya. Anda akan kehilangan beberapa manfaat sarapan yang begitu penting untuk kesehatan dan kesuksesan Anda.
Rutin sarapan sangat penting untuk memulai hari. Ketika Anda terlelap, sama saja Anda tidak makan dan minum dalam jangka waktu yang cukup lama, yakni sekitar 7-8 jam. Di waktu lelap tersebut, tubuh Anda akan menurunkan aktivitas metabolismenya dan secara efisien menggunakan energi dan nutrisi dalam tubuh.
Kali ini kita akan mengulas beragam manfaat pentingnya tidak melewatkan sarapan pagi dilansir dari detik.com dan berbagai sumber.

1. Sarapan dapat Meningkatkan Kinerja Otak
Manfaat sarapan ini sudah dibuktikan oleh banyak penelitian. Dalam beberapa penelitian, sarapan dapat berperan untuk meningkatkan fungsi kognitif seperti daya ingat dan konsentrasi yang lebih tinggi bahkan meningkatkan kewaspadaan.
Salah satu penelitian yang diterbitkan di Jurnal Physiology and Behavior, anak-anak berusia 9 hingga 11 tahun yang rutin sarapan akan memiliki daya ingat yang kuat dibandingkan mereka yang tidak.
Pada anak, sarapan sebelum sekolah bisa juga meningkatkan prestasi. Begitu pula bagi pekerja yang sarapan sebelum melakukan aktivitas, tentunya dapat meningkatkan konsentrasi dan kreativitas ketika bekerja.

2. Mengisi Kembali Energi dan Menjadikan Tubuh Kuat
Menu sarapan sehat dengan makanan tinggi protein akan memberikan energi sepanjang hari. Hal ini membuat tubuh menjadi fit, kuat dan tak mudah lelah.

3. Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit
Rutin melakukan sarapan dapat bermanfaat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan secara teratur bisa membantu menjaga kadar gula darah yang stabil. Nah, kondisi seperti itulah yang nantinya berlanjut membuat tubuh Anda menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Menu sarapan akan lebih baik jika memilih makanan yang mengandung serat dan protein dalam jumlah yang tinggi. Kedua kandungan tersebut berperan penting untuk meningkatkan energi dan juga membuat perut merasa kenyang lebih lama lagi.
Selain itu, juga dapat menghindarkan dari penyakit maag dan memperlancar sistem pencernaan.

4. Menghindari Ngemil
Sarapan disebut dapat mencegah Anda merasa kelaparan. Dengan begitu akan mendorong Anda untuk menghindari ngemil makanan yang tak sehat, seperti yang banyak mengandung gula misalnya

5. Membantu Mencegah Kenaikan Berat Badan
Jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan, jangan pernah melewatkan waktu untuk sarapan. Rutin sarapan justru dapat membantu Anda untuk memangkas bobot tubuh. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition.
Dengan sarapan justru akan membantu Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Proses itulah yang dapat menurunkan berat badan. (Jeda.id/Kristina Wulandari)